Ku xooji nidaamka difaacaaga Vitamin D3 iyo K2
Ilaalinta lafaha caafimaadka qaba kaliya maaha kordhinta kaalshiyamkaaga.
Opura waxay abuurtay kiniin wanaagsan oo leh Vitamin D3 taas oo hubinaysa in calcium si fudud loo nuugo iyo in fitamiin K2 uu kiciyo borotiinka, osteocalcin, kaas oo ku daraya kalsiyum lafaha. D3 iyo K2 la'aanteed, kaalshiyamku si waxtar leh uma qabsan karto shaqadeeda.
Faytamiin D waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa habdhiska difaaca ee caafimaadka qaba iyo kor u qaadida caafimaadka lafaha. Si kastaba ha ahaatee ilaa aad ku nooshahay Kariibiyaanka 24/7 lagama yaabo inaad hesho qiyaastaada fitamiin D buuxa.
Sayniska
Faytamiin D wuxuu si dabiici ah uga soo baxa kolestaroolka marka maqaarkaagu uu soo baxo iftiinka qorraxda. Waa mid ka mid ah nafaqooyinka ugu awoodda badan jidhka bini'aadamka, waxay muhiim u tahay caafimaadka lafaha, caafimaadka murqaha, niyadda iyo habka difaaca jirka. Waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad hal bilyan oo qof oo adduunka ah ay la ildaran yihiin yaraanta fitamiin D-ga.
Way adag tahay in laga badbadiyo faa'iidooyinka fitamiin D ku leeyahay caafimaadkaaga guud. Aad bay muhiim u tahay in gudaha UK NHS ay ku taliso qaadashada kaabayaasha si loo hagaajiyo caafimaadkaaga guud. Cilmi-baaristu waxay si joogto ah u muujisay in qaadashada fitamiin D3 ka soo horjeeda D2, kaas oo laga heli karo qaar ka mid ah fitamiin D-ga, waxay kordhisaa heerkaaga si aad u weyn oo dheer.
Saamaynta isku-dhafka ah ee isku-xidhka fitamiin D3 iyo fiitamiin K2 waxay sidoo kale kordhisaa nuugista kaalshiyamka ee lafahaaga iyadoo yareyneysa isku-ururinta waxyeelada leh ee unugyada jilicsan.
Had iyo jeer raadi fitamiin D3 dheeri ah oo lamaanayaasha leh K2 si aad u hubiso inaad ka helayso natiijada ugu fiican kaabistaada.
Faa'iidooyinka:
- Caawinta caafimaadka wadnahaaga iyo lafahaaga;
- K2 wuxuu nidaamiyaa xinjirowga dhiigga caadiga ah;
- D3 waxay taageertaa habdhiska difaaca caafimaadka qaba waxayna taageertaa shaqada muruqa;
- D3 waxay caawisaa ilaalinta lafaha iyo ilkaha caadiga ah.
Opura waa alaab-qeybiye dheeri ah oo xiise u leh hubinta inaad u heli karto fiitamiinnada iyo kaabayaasha ugu fiican adiga, jidhkaaga iyo qaab nololeedkaaga.