Fiitamiin B1 Thiamine waa Fitamiin Awood u leh Jirkaaga
Faytamiin B1 Thiamine wuxuu ahaa kii ugu horreeyay ee fitamiin B ee la helay, waana sababta uu u sido lambarka 1. Fiitamiinkan muhiimka ah wuxuu u yahay shaqada jidhkaaga oo gacan ka geysta kor u qaadista shaqada iyo xoogga unugyadaada. Taas beddelkeeda waxay hagaajinaysaa shaqada xubnahaaga gudaha oo dhan.
Vitamin B1 ee Opura, thiamin/thiamine, waxa ay ka caawisaa ka hortagga dhibaatooyinka hab-dhiska neerfaha, maskaxda, murqaha, wadnaha, caloosha, iyo xiidmaha. Waxa kale oo ay ku lug leedahay qulqulka electrolytes ee soo galaya iyo ka baxa unugyada dareemayaasha. Waa nafaqo lagama maarmaan ah in dhammaan unugyada jidhku ay u baahan yihiin inay si habboon u shaqeeyaan.
Sayniska
Nafaqada lagama maarmaanka ah ee ay u baahan yihiin dhammaan unugyada jidhka si ay si sax ah u shaqeeyaan, thiamine - fitamiin B1 - waa fiitamiin biyo-milmi leh oo ka caawiya jidhka inuu cuntada u beddelo tamar. Waxaad ka heli kartaa; cunto, kaabis gaar ah iyo fitamiino badan.
Yaraanta thiamine waxay aad ugu xumayn kartaa jidhkaaga taasoo saamaysa qaybo badan oo muhiim ah oo ay ku jiraan shaqada; habdhiska dareenka, wadnaha iyo maskaxda. Nasiib wanaag cilladuhu waa naadir, si kastaba ha ahaatee xoojiye sida dheerikan oo kale wuxuu hagaajin karaa oo keliya dhinacyada waaweyn ee jirkaaga iyo guud ahaan caafimaadkaaga.
Faa'iidooyinka:
- Waxay awood u siinaysaa jidhka inuu u isticmaalo karbohaydraytka tamar ahaan;
- Waxay lagama maarmaan u tahay dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa neerfaha, muruqa, iyo shaqada wadnaha;
- Waxay taageertaa shaqada maskaxda;
- Waxay caawisaa dheefshiidka;
- Wadnaha ilaaliya;
- Waxay wanaajisaa awoodda jidhka ee u adkeysiga xaaladaha walaaca;
- Aad ayey muhiim ugu tahay shaqada garashada.
Opura waa alaab-qeybiye dheeri ah oo xiise u leh hubinta inaad u heli karto fiitamiinnada iyo kaabayaasha ugu fiican adiga, jidhkaaga iyo qaab nololeedkaaga.