Ingiriiska ayaa lagu tiriyaa inuu yahay goobta dhalashada jir dhiska casriga ah. Jidh dhisiddu waxay bixisaa faa'iidooyin badan oo jidheed waxayna hagaajin kartaa jirkaaga.
Markaad firfircooni ku yeelato jir-dhiska, waxaad ogaan kartaa inaad u baahan tahay xoogaa caawimaad ah si aad u hesho natiijooyinka aad rabto.
Tani waa marka kabista iyo qaabeeyeyaasha xaddidan ee xaddidan (SARMs) ayaa soo galay. Qaar badan oo jir dhisayaal xirfadlayaal ah, kuwa jecel jimicsiga, iyo adeegsi dheeri ah iyo SARM si ay u ilaashadaan xoogooda una guuleystaan yoolalka cusub.
Laakiin ma jiraan laba shey oo isku mid ah. Waxaad ubaahantahay inaad isticmaasho noocyada SARMS iyo kaabisyada ku siinaya natiijooyinka ugufiican adoo waliba ilaalinaya amniga.
Waa kuwan SARMS-da ugu fiican iyo kaabisyo la qaato.
SARMS
Dhammaan dhiirrigelinta sida SARMs dhiso murqaha adoo ku xiraya qaboojiyeyaasha androgen (AR). SARM-yadu waxay caawiyaan dhisidda murqaha iyadoo la yareynayo waxyeellooyinka soo raaca.
Waxa kale oo jira agonistayaasha 'AR' oo ku jira unugyada anabolis-ka sida muruqyada qalfoofka laakiin kaliya waa qayb ka mid ah kuwa ka soo horjeedda xubnaha galmada iyo qanjirka 'prostate' sidaa darteed wax is beddel ah oo estrogen ah lama sameynayo. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay SARMs waxay ka faa'iideystaan xaaladaha murqaha luminaya iyo sidoo kale waa hab wax ku ool ah oo lagu daweeyo ka hortagga uurka ragga.
In kasta oo SARM-yada iyo maaddooyinkooda / walxaha aan sharci ahaan la mamnuucin, haddana waxaa mamnuucay ururada waaweyn ee isboortiga sida Wakaaladda La-Dagaalanka Doping-ka Adduunka (WADA).
Maskaxda ku hay, ma qaadanaysid SARM muddada-dheer. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato ugu yaraan qiyaasta ugu yar ee waqti cayiman (waxay noqon kartaa meel kasta oo u dhexeysa afar iyo 12 toddobaad).
Ka dib markaad qaadato wareegga SARM, waxaad kula socon doontaa daaweynta wareegga dambe (PCT). Waxaan ka wada hadli doonnaa mar dambe.
Waxaad qaadan kartaa xargaha 'SARMs' ama waxaad u qaadan kartaa SARMs shaqsi ahaan. Waa kuwan kuwa ugu fiican ee ay tahay inaad qaadato.
Ostarin
Ostarine (MK-2866) waxay si dhakhso leh uga caawisaa dhisida murqaha iyo luminta dufanka. Waxay saameyn xoog leh ku leedahay soo-qabtayaasha androgen, taasoo dhalisay koritaanka murqaha. Tani waxay sidoo kale xoojineysaa isboortiga, hagaajinta waxqabadkaaga inta aad kor u qaadeyso.
Isticmaalayaal badan ayaa sidoo kale lumiya miisaanka inta ay qaadanayaan Ostarine. Taasi waa sababta oo ah SARM-ku wuxuu kordhiyaa heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka. Waxaad ku gubi doontaa dufan badan iyo kalooriyo si fudud.
SARM-kani si dhakhso leh ayuu u shaqeeyaa waxaadna isla markiiba ogaan doontaa natiijooyinka. Waxay hadda ka mid tahay SARM-yada ugu caansan ee loogu talagalay jir-dhiseyaasha sababtan awgeed.
Intaa waxaa sii dheer, waxay la timaaddaa waxyeelo yar. Jidh-dhiseyaasha ayaa sidoo kale la kulmi doona faa'iidooyin kale markay isticmaalayaan Ostarine, sida cufnaanta lafaha oo fiicnaaday iyo waqtiga soo-kabashada degdegga ah.
Ligandrol
Lindrol (LGD-4033) waa mid ka mid ah SARM-yada muruqyada ugu awoodda badan suuqa. Kaliya waxay qaadataa dhowr toddobaad Ligandrol inay dhaqan gasho, xitaa kadib hal wareeg.
Qeyb weyn oo ka mid ah sababtani waa sida Ligandrol ay u kordhiso tamartaada. Waxaad awoodi doontaa inaad shaqeyso muddo dheer waxaadna joogteyn kartaa fadhiyo tababarro ah oo aad u daran, taas oo u horseedi doonta xoogaa murqo ah oo xoog leh.
Kani waa ugu fiican SARM haddii aad raadineyso inaad kor u qaaddo oo aad si buuxda u beddesho jirkaaga. Waxay kordhisaa muruqyada waxayna dadajisaa waqtiga soo kabashada. Ligandrol sidoo kale waxay dedejisaa luminta dufanka waxayna kordhisaa cufnaanta lafaha. Dhammaan waxtarradan ayaa sidoo kale horseedi doona kororka xoogga guud.
Ibutamoren
Ibutamoren (MK-677) waa hormoonka koritaanka hormoonka koritaanka (GHS) kaas oo dhiirrigeliya heerarka hoormoonka koritaanka. Tani waxay ku sameysaa iyada oo lagu dayanayo ficilka hoormoonka ghrelin waxayna ku xiran tahay soo dhaweynta ghrelin (GHSRs) ee maskaxda, iyadoo la sii daayo hormoonnada koritaanka.
Jir-dhisayaashu waxay qaataan SARM-kan maxaa yeelay waxay yareysaa baruurta caloosha, waxay kordhisaa cufnaanta jirka oo caato ah, waxayna kordhisaa isku-darka borotiinka.
GHSRs waxaa sidoo kale laga helaa aagagga maskaxda ee xakameeya rabitaanka cuntada, niyadda, raaxada, xusuusta, laxanka noolaha, shaqooyinka garashada, iyo xusuusta. Markaad qaadato Ibutamoren, ma lumin doontid oo keliya dufanka oo waxaad dhisi doontaa murqo laakiin sidoo kale waxaad dareemi doontaa fiicnaan iyo feejignaan dheeri ah, hagaajinta waxqabadka jir ahaaneed.
Ibutamoren sidoo kale waxtar badan ayey u leedahay qof walba. Waxay kordhisaa haynta kaalshiyamka, hagaajinta cufnaanta lafahaaga. Ibutamoren sidoo kale waxay dedejisaa bogsashada, waxay kordhisaa wax soo saarka kolajka, waxay kordhisaa hagaajinta unugyada, waxay hagaajisaa tayada hurdada, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka, sidoo kale waxay waxtar u yeelan kartaa wadnaha iyo beerka.
Qaybta ugu wanaagsan ee Ibutamoren waa inay si dhakhso leh u shaqeyso.
Tijaabin
Tijaabada (R R R R R R R R R R Rad-140) waa mid ka mid ah SARM-yada ugu awoodda badan. Waxay kordhin kartaa koritaanka murqaha caatada ah waxayna ka caawineysaa kahortagga murqaha. Tani waxay ku habboon tahay jir-dhiseyaasha xoogga saaraya bulking.
Jir-dhisayaashu waxay qaataan Testolone maxaa yeelay waxay dhiseysaa murqaha iyo xoogga. Testolone sidoo kale waa caan sababtoo ah waxay hagaajineysaa waxqabadkooda. SARM-kan ayaa sidoo kale caawin kara kuwa qaba xanuunada murqaha.
Testolone sidoo kale wuxuu kaa dhigi doonaa mid kalsooni badan. Waxaad ku sugnaan doontaa jawi wanaagsan waxaadna dareemi doontaa xamaasad badan oo xagga qaadista ah.
Maheli doontid oo keliya dheefahaan laakiin waxaad si dhakhso leh ula kulmi doontaa.
Andarine
Andaine (S4) waxay ku xidhan tahay qabtayaasha androgen-ka ee muruqyada lafaha. Tani waxay ka caawineysaa kordhinta cufnaanta lafaha macdanta.
Kaliya maahan inay dhisato murqaha waxayna dhiirigelisaa koritaanka murqaha caatada ah laakiin sidoo kale waxay yareysaa baruurta. SARM-kan ayaa ku habboon jir-dhiseyaasha doonaya muuqaalka "jar iyo qalalan" - muruqyo waaweyn oo qeexan oo aan lahayn barkinta dufanka.
SARM-kan waxaa markii hore loo sameeyay in lagu caawiyo bukaanada la il daran murqaha, laakiin badanaa waxaa adeegsada kuwa jirka dhisa si looga hortago murqaha oo luma.
Natiijooyinka ugu fiican, waxaad u baahan doontaa inaad u isticmaasho Andarine SARM kale, sida Ostarine.
Myostine
Myostine (YK-11) waa daawada loo yaqaan 'myostatin inhibitor' kaas oo inta badan ay isticmaalaan kuwa jirka dhisa. Myostatin waa borotiin ka hortageysa jirka inuu koro murqo badan. Myostine wuxuu xaddidayaa inta myostatin ee jirka ku jira, isagoo dhaafaya marinkaaga dhismaha murqaha dabiiciga ah.
Tani ma aha oo kaliya natiijooyinka koritaanka murqaha laakiin waxay sidoo kale u horseedaa murqo-xajinta iyo sameynta unugyada muruqyada cusub.
Si ka duwan kaabisyada kale ee diiradda saara testosterone, Myostine wuxuu kaliya diirada saaraa unugyada gaarka ah. Tani waxay xadideysaa dhibaatooyinka soo raaca ee aad la kulmi karto.
S-23
S-23 wuxuu kordhiyaa cufnaanta murqaha iyo wanaajinta awoodda lafaha, dhammaantood iyada oo aan la helin miisaanka biyaha ama dufanka dheeriga ah. SARM-kan wuxuu ilaaliyaa muruqyada dhaqaaqa iyo gaabinta labadaba. Tani waa sababta tan SARM ay u horseedi karto muuqaal cufan leh muruqyo adag.
Si loo hagaajiyo caafimaadka lafaha, SARM-kan wuxuu kordhiyaa waxqabadka unugyada dhiska lafaha kaas oo xoojiya cufnaanta macdanta lafaha.
Sida qaar badan oo ka mid ah SARM-yada ku jira liiskan, dadka isticmaala waxay luminayaan dufanka leh SARM-kan. Waxaad sidoo kale ilaalin doontaa culeyskaaga muruqyada, taas oo muhiim ah haddii aad ku jirto cuntada kalooriga dhiman.
ACP-105
ACP-105 waa SARM ugu fiican kuwa jidhka dhisa oo aan wax natiijo ahi ka soo bixin. SARM-kan wuxuu kobciyaa horumarka murqaha wuxuuna kordhiyaa murqaha. Waxa kale oo aad dhisi doontaa xoog oo waxaad yeelan doontaa dulqaad badan, taas oo ku siinaysa tamar aad wax badan kor ugu qaaddo.
Intaas oo keliya maahan, laakiin ACP-105 ayaa ka takhalusta dufanka aan caadiga ahayn. Dufanka aan caadiga ahayn kaliya ma ahan baruurta aan caafimaadka qabin laakiin sidoo kale waa madax adag yahay. ACP-105 tan uma adeegsato sidaas darteed waa loo isticmaali karaa waana la gubay.
Cuntada dheeriga ah
Oo ay la socdaan SARMs, dheeriyuhu wuxuu xoojiyaa waxqabadka jirkaaga oo xitaa kaa caawin doona markaad qaadanaysid SARMs.
Sidee siyaado uga duwan yihiin SARM-yada? Kaabisyadu waxay ka kooban yihiin fiitamiino, macdano, asiidh dufan, amino acids, iyo waxyaabo kale oo faa'iido leh. Dadku waxay qaataan kaabis sababo badan oo ka badan faa'iidooyinka jir dhiska. Kaabisyada waxaa ku jira fiitamiinno muhiim ah, macdanno, iyo iskudhisyo kale oo caafimaadkaaga hagaajiya.
Laakiin waxaa jira waxyaabo dheeri ah oo gaar ah oo jirka dhisa iyo qof kasta oo qaadanaya SARMs ay tahay inuu isticmaalo.
PCT
Sidii hore looga hadlay, waxaad kaliya qaadanaysaa SARM-yada muddo gaaban. Haddii aad qaadato SARM-yada wakhti dheer oo qiyaas sare ah, waa inaad qaadato Qalabka PCT.
Ka dib markaad joojiso wareegga SARMs, jirkaaga wuxuu xiraa wax soo saarka hoormoonka caadiga ah, gaar ahaan marka loo eego testosterone iyo cortisol. Nidaamkan wareegga dambe wuxuu kugu kici karaa natiijooyin culus oo jirka ah. Waad lumin kartaa xoog iyo cabir, waad cayilan tahay, waxaadna dib u laaban kartaa dhammaan dadaalladii halista ahaa ee aad si adag u soo shaqeysay si loo gaaro.
Ha walwelin, waad iska ilaalin kartaa dhammaan dib-u-dhacyadan adoo qaadanaya kaabayaasha PCT.
Kordhinta PCT-ga caadiga ah ayaa bixin doonta faa'iidooyinkan:
- Ka hortagga estrogen
- Soo kabashada testosterone
- Kortison hoos u dhac
- Xakamaynta Progesterone
- Waxqabadka jimicsiga oo kordhay
- Niyad wanaag
- Yaraynta faa'iidada dufanka
- Anabolics dabiiciga ah
- Guud ahaan soo celinta caafimaadka
Waxyaalo badan oo PCT ah ayaa ka kooban fiitamiinno dabiici ah, macdanno, iyo geedo yaryar sida soosaarka ashwagandha, soosaarida Tribulus Terrestris, soosaarida Rhodiola Rosea, fitamiin E, waxayna arkeen soosaarka Palmetto. Maaddooyinkani waxay dheellitirayaan hormoonnada iyagoo hagaajinaya halabuurka jirka iyo dareenkaaga guud ee ladnaanta.
Taageerada Baaskiilka
Miyaad qaadaneysaa SARM-yada oo lagu dejin karaa? Taageerada wareegga ayaa lagula talinayaa. Kuwani waa kaabayaal caawiya jirkaaga inta lagu jiro wareegga SARM.
Qof kasta oo qaata SARMs waa inuu qaataa taageerada wareegga, iyadoon loo eegin sida ay u yartahay qiyaasta, wareegga gaaban, ama sida khibrada leh ee isticmaalaha ula joogo SARMs. Inkasta oo SARM-yadu ay bixiyaan natiijooyin la yaab leh oo ay amnigooda iska fiican yihiin, waxay culeys saari karaan xubnahaaga.
Taageerada wareegga waxay ilaalisaa shaqooyinka jirka ee muhiimka ah, sida wadnaha, beerka, qanjirka 'prostate', iyo caafimaadka kolestaroolka waxayna sidoo kale taageertaa cadaadiska dhiiggaaga. Intaa waxaa sii dheer, taageerada wareegga ayaa hoos u dhigeysa fursadda aad la kulmi doonto waxyeellooyin kasta.
Taakuleynta wareegga ee tayo-sare leh waxay ka kooban tahay maaddooyin ay ka mid yihiin soosaarida iniinyaha canabka, soosaarida Tribulus Terrestris, fitamiin E, N-Acetyl-I-Cysteine, soosaarka Palmetto, soosaarida iniinyaha, iyo hawthorn berry.
Abuuri
Dhamaan dadka jecel jimicsiga waa inay yaqaanaan leh creatine. Kani waa walax si dabiici ah looga helo unugyada muruqyada, qaab fosfocreatine.
Waxay ka caawineysaa muruqyadaada inay soo saaraan tamar gaar ahaanna waxay ka caawiyaan qaadista culeyska. Taasi waa sababta oo ah muruqyadaadu si dabiici ah ayey u soo saaraan wax abuura marka aad sameyneyso jimicsi xoog badan, sida miisaanka culus.
Waxyaabaha lagu daro ee loo yaqaan 'Creatine supplements' waxay kordhisaa xoogga, waxay yeeshaan murqo, waxayna kordhiyaan waxqabadka jimicsiga guud. Taasi waa sababta dhammaan dadka jecel jirdhiska ay u baahan yihiin inay qaataan kaabayaal abuur leh
Creatine waxay bixisaa xitaa faa'iidooyin badan. Tusaale ahaan, waxay ka ilaalisaa faa'iidooyinka neerfaha. Taasi waa sababta ay creatine u tahay kaabis ay tahay in qof kastaa ku daro nidaamkiisa.
Jirkaaga wuxuu soo saaraa creatine ka amino acids, gaar ahaan glycine iyo arginine. Creatine waxaa si dabiici ah looga helaa cuntada, laakiin waxay ku egtahay kalluunka iyo hilibka cas. Taasi waa sababta inta badan ciyaartooyda iyo jir-dhiseyaashu u qaataan creatine kaabis ahaan.
Barootiin
Kahor intaanan falanqeynin borootiin iyo sababta jir dhisayaasha oo dhami ugu baahan yihiin kaabiskan, waa lama huraan in laga wada hadlo borotiinka iyo sida ay faa'iido ugu leedahay tababarka miisaanka.
Barootiinka waxaa loogu yeeraa "dhismooyinka murqaha" sabab darteed. Cunista qadar ku filan oo borotiin ah waxay kor u qaadaa koritaanka murqaha waxayna ilaalisaa caafimaadka muruqyadaada, gaar ahaan marka culeyska la qaadayo.
Borotiinku wuxuu kaloo kordhin karaa xoogga murqahaaga. Nafaqadan ayaa muhiim u ah marka la dayactirayo murqaha; borotiinku wuxuu soosaaraa unugyo cusub oo dayax gacmeed ah, kuwaas oo hagaajiya unugyada dhaawacan iyo muruqyada muruqyada ee dhaca inta lagu jiro jimicsiga.
Barootiinka waxaa laga helaa ilo badan oo cunno ah, sida hilibka, lowska, kalluunka, digirta, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Laakiin waa maxay borotiinka whey maxayna tahay sababta jir-dhiseyaashu u qaataan borotiinka nuucaani ah?
Whey waa soosaarida farmaajo iyo kiiska. Whey waxay ka kooban yihiin qaddar badan oo borotiin ah iyo nafaqooyin kale, sida amino acids. Qaadashada borotiinka dheeriga ah ama budada ayaa kaa caawin kara inaad hesho murqo, kor u kacdo awoodda, iyo inaad lumiso dufanka jirka.
Chain Branched-Chain-Amino-Acids (BCAA)
Waxaa jira 20 amino acids oo sameeya borotiinka kala duwan ee jirka bini'aadamka, laakiin kaliya sagaal ka mid ah ayaa loo arkaa inay yihiin lama huraan. Saddex ka mid ah sagaal amino acids waa qaar ka mid ah kuwa ugu faa'iidada badan, loo yaqaan BCAAs. BCAAs waxay ka kooban yihiin valine, leucine, iyo isoleucine.
Asiidhyada amino waxay ku xiran yihiin qaab dhismeed kiimiko ah oo loo yaqaan "silsilad jajab ah". Waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay cayaaraha, sida koritaanka murqaha oo kordha, murqaha oo yaraada, ka hortagga murqaha, daalista jimicsiga oo yaraada, iyo xitaa faa'iidooyinka beerka.
Sidee ayay BCAA u bixin karaan faa'iidooyin badan oo xagga jirdhiska ah? BCAAs waxay kiciyaan isku-darka borotiinka muruqyada, oo ah habka dhismaha muruqyada. Waxaa sidoo kale la sheegay in BCAAs ay yareeyaan dhaawaca muruqyada iyo sidoo kale dhererka iyo darnaanta daahitaanka xanuunka muruqa (DOMS), oo ku dhiirrigelinaya kuwa wax dhisa inay wax badan kor u qaadaan.
In kasta oo BCAAs ay muhiim u yihiin faa'iidada murqaha, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato BCAAs leh borotiinno dheellitiran, gaar ahaan borotiinka whey.
Waxaad ka heli kartaa BCAAs ilaha cuntada dabiiciga ah, sida hilibka, ukunta, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Laakiin inta badan jir-dhiseyaashu waxay doorbidaan qaadashada BCAAs ahaan kaabis ahaan, gaar ahaan qaab budo ah. Tani waxay hubinaysaa inaad hesho BCAAs kugu filan.
C4
C4 (badanaa loo yaqaan jimicsi kahor) wuxuu bixiyaa xoojin kafeyn ah iyo waxyaabo kale si loo kordhiyo adkeysiga, tamarta, iyo waxqabadka. Waxay ku habboon tahay jir-dhiseyaasha dhammaan heerarka, laakiin waa inaad raacdaa tilmaamaha qiyaasta si taxaddar leh.
Maskaxda ku hay, C4 waxay ku jirtaa liiska walxaha mamnuuca ah ee WADA. Taasi waa sababta oo ah waxay ka kooban tahay Synephrine HCL, oo kordhisa isku-darka ATP iyo heerarka tamarta.
U adeegso noocyadan kala duwan ee SARM-yada iyo Kaabisyada natiijooyinka ugu fiican
Jidh-dhisayaasha halista ah waxay u badan tahay inay u baahdaan inay qaataan kaabis iyo SARM si ay ula kulmaan natiijooyinka ay rabaan. Iyada oo leh noocyo badan oo SARMS ah iyo waxyaabo dheeri ah, waxaa ugu wanaagsan in dadka isticmaala ay yaqaanaan noocyada ugu fiican ee la qaato iyo sida si ammaan ah loo qaato.
Ma waxaad raadineysaa waxyaabo dheeri ah iyo SARM? Labadaba waanu iibinaa! Haddii aad degan tahay Boqortooyada Midowday, maanta wax nagala adeeg!