Talooyin Tababarka
Haddii aad rabto inaad ka dhigto mid weyn adduunka jimicsiga jirka ama ciyaaraha fudud, qaabeeyeyaasha xaddidan ee xaddidan sida Ostarin,Kaararin,Nutrabol, Iyo Andarine ayaa kaa caawin kara wax ka badan uun waddo. Si kastaba ha noqotee, waa inaad leedahay faham cad oo dhameystiran oo ku saabsan talooyinka tababarka ugu fiican si aad si fudud ugu guran karto faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee daroogada waxtarka u leh.
Aynu akhrino qaar ka mid ah talooyinka tababarka ugu fiican ee aad waligaa aqrin doonto kuwaas oo lagu soo uruuriyay caawimaad ka timid qaar ka mid ah kuwa ugu caansan adduunka ee diiwaangashan, dhakhaatiirta jimicsiga, tababarayaasha jirka, khubarada qaboojinta, tababarayaal shaqsiyadeed oo khibrad leh, iyo tababarayaal multisport caan ah.
Ogow xadkaaga
Guys, fadlan ogow xadkaaga shaqsiyeed! Kuuma sheegi karno in kugu filan inta jeer ee bilowga ah iyo sidoo kale khabiirada adduunka ee jir-dhiska iyo ciyaaraha fudud ay goor hore quusteen ama ay waxyeello soo gaadhay intii ay socdeen shaqooyinka adag. Tani waxay ahayd mid fudud maxaa yeelay iyagu wax fikrad ah kama aysan haynin waxa ugu muhiimsan ee ay soo bandhigeen.
Xusuusnow, fikradda oo dhan ee ah inaad sameyso jimicsi xoog leh ama fadhiyada wadnaha ama nooc kasta oo jimicsi ah oo ku saabsan arintaas waa inaad ku riixdo xadkaaga xadka u leh fulinta waaqica dhabta ah, ee aan hore loo sahamin, ama aan hore loo aqoon. Sidee qofna suurto gal ugu ogaan karaa waxa ay tahay awooddiisu haddii aysan ka warqabin xadka ay leeyihiin? Haa, tani waa hawl cakiran waana sababta ay dadku u kireystaan tababarayaal. Khabiiro xirfadlayaal ah ayaa leh khibrad kugu hagaya jihada saxda ah markay tahay ka bixida aaga raaxada laakiin wali ku jirta xadka aaminka ah.
Xanuun malaha, faa iido maleh
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay marwalba iyo mar laakiin bayaankan ayaa si weyn loo buunbuuniyey, in yar markaan dhaho! Hadalkani waa hadal inta badan ka yimaada afka dadka si toos ah isu dilaya maalin iyo maalinba inta lagu guda jiro tababarkooda. Miyaanad khaladkaas oo kale weligaa samayn!
Ma seexatay dhowr saacadood oo keliya? Qiyaasta garaaca wadnahaaga maanta miyaa la jiiday? Miyaad dhaaftay quraacdii? Hambalyo, waxaad kasbatay hal maalin oo nasasho ah! Xusuusnow, natiijooyinkaaga jimicsiga waxay u fiicnaan doonaan sida jirkaaga. Ha ku xadgudbin jirkaaga, waligaa!
La soco qaadashada carb
La socodka qaadashada carb waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee miisaankaaga loogu ciyaaro. Waa mid ka mid ah aaladaha ugu awoodda badan qof kasta oo raba inuu dhimo miisaan aad u badan. Xusuusnow, uma baahnid inaad tagto dhammaan kuwa wax iibiya oo jaraya dhammaan noocyada carbs-ka iyada oo keliya iyada oo loo daneynayo iyada oo cunnada noocaas ah aysan caafimaad qabin ama aan lagula talin qof kasta.
Waa inaad had iyo jeer xasuusnaataa inaysan jirin fikrad noocaas ah sida carbs fiican iyo karbo xun - waa uun carbs badan! Adigu macno ahaan waad isku kharineysaa naftaada haddii aad tahay cayaaryahan ama jir-dhise ku shaqeeya cunto yar oo carb ah. Xusuusnow, karbohaydraytyadu gabi ahaanba muhiim ayey u yihiin cuntadaada mana jirto wax ka baxsan kara.
Abuur noocyo badan oo tababarkaaga ah
Nidaam kasta oo tababar oo feker leh adduunkan waa inuu lahaadaa noocyo kala duwan oo is-beddelayaal muhiim ah oo macno leh oo si fudud loogu rogi karo inuu beddelo tababarka ujeeddooyin qaarkood. Tusaale ahaan, culeys-qaadayaashu waa inay tixgeliyaan miisaankooda oo kor loo qaaday, dib-u-soo-celin kasta, farsamooyinka jimicsiga gaarka ah, nasashada inta udhaxeysa xirmooyinka, nasashada udhaxeysa reps, is-beddelka joogtada ah iyo / ama eccentric, supersetting, iyo wixii la mid ah. Xaqiiqdii waxaa jira doorsoomayaal fara badan oo diiradda la saarayo adigana wax badan oo wanaagsan ayaad sameyn kartaa adoo hagaajinaya dhowr doorsoomeyaal ah halkan iyo halkaas si aad ugu nuuxnuuxsato tababarkaaga si aad ugu darsato waxyaabaha aad ku fiicantahay ama aad ku liidato.
Waxa ugu muhiimsan ee aad adigu xoogga saareyso ayaa ah in nidaamkaaga tababarka iyo isbeddellayaashuba ay ku siiyaan fursado aan dhammaad lahayn si aanad weligaa ugu dambeyn caajis uga helin waxa aad sameyneyso. Xusuusnow, sameynta isla waxyaabo isla maalin iyo maalinba waxay si dhab ah u joojin kartaa jirkaaga inuu koro. Ka dhig jimicsigaaga mid xiiso leh oo xiiso leh naftaada iyo jidhkaaga!
Kordhi Cuntadaada
Jidh-dhiska ayaa dhammaantood wada ah ciyaar kala duwan iyo kaabis degdeg ah ayaa gabi ahaanba muhiim ah. Kaliya iskama indho tiri kartid nafaqada saxda ah ama kaabayaasha jimicsiga. Haddii aad rabto inaad iibsato kaabayaal fiican, waa inaad tijaabisaa waxa sharciga ah SARMs UKxeryahooda sida Stenabolic,Ostarin, Andarine, iyo Yohimbinin aan xuso dhawr. Xusuusnow, waa inaad kaliya ka iibsataa SARMs sharci ah dukaan caan ah sida Bakhaarka SARMs.